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從104到90的減肥歷程

18歲,身高158,原來體重104,現在體重90,下麵是我的減肥歷程:

  1、減肥氛圍

  我覺得減肥不僅需要自己的努力,更需要一種氛圍,我們宿舍8個姐妹都在一起減肥,中間會產生一種監督與鼓勵,天天早上要到路旁的藥店裏稱體重,並對每個人的體重進行記錄。而且我們還彼此分享了很多減肥秘訣及心得。減肥已經無形中成為了我們的習慣。不需要強迫與痛苦,自然而然。

  2、自治減肥茶

  幹荷葉10g,山楂片50g,綠茶6g,放在暖水瓶裏,熱水浸泡半個小時,每天喝大半瓶,大約一升左右。這些藥店裏都有賣,也不是多貴。一般是1塊錢一兩,喝後沒有副作用,如果怕喝綠茶夜裏睡不著覺,也可以換其他茶葉,不過綠茶最好,本身就具有減肥功效。

  3、減肥食譜

  早上,一包牛奶,一個雞蛋。中午堅決不吃主食,只吃蔬菜,而且蔬菜要經常換樣,才能保證營養的提供。下午一般不吃飯,如果餓就吃根黃瓜。或許你看這東西很少,但是你如果堅持喝上面的茶水的話,就會明白茶水會讓你有種飯後飽的感覺,盡可能的減少了你的饑額2感,你會發現節食原來不需要挨餓。

  4、鹽水裕

  每天夜裏用熱水泡過身體後,將鹽塗抹在想局部瘦身的地方,輕輕按摩積壓,10分鐘後會發現你已經大汗淋淋,油垢也都順這汗水流了出來。這種方法尤其對身體局部浮腫有效。

  5、散步

  不喜歡運動那就選擇散步吧,每天無論什麼時間,儘量省去車子,徒步到目的地,每天堅持1個小時,沒有明顯的出汗來證明你脂肪的燃燒,可是你會發現小腿越來越苗條。

  6、睡前閒暇時間

  你可以躺在床上,上身平躺,雙腿緊貼在牆上,堅持15分鐘,美臀瘦腿。也可以上身平躺,雙腿繃直,抬起並向胸前屈起,力用在腰部,打造纖瘦小蠻腰。

  這就是我堅持了三月的減肥內容,事實減肥並非是痛苦的,相反是嚮往完美的身心愉悅的過程,堅持就是勝利,姐妹們加油吧!
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