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標題: 簡單瑜伽動作 解決男士肥胖之苦 [打印本頁]

作者: lilichen3729    時間: 2013-3-18 11:37     標題: 簡單瑜伽動作 解決男士肥胖之苦

怎麼減肥的效果最好,不單單只是女性朋友的所關心的話題,這樣問題也是很受男士朋友的關注!肥胖不僅影響著一個人的外表美觀,還影響著一個人的身體健康問題!那男士怎麼減肥的效果最快呢?什麼樣的減肥瘦身效果最好呢?簡單的瑜伽動作,可以幫助男士解決肥胖的煩惱!

  展臂式(雙臂向上舉)

  上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬,稍朝後仰頭,雙臂上舉時吸氣。

  益處:伸展腹部臟器,因此消除過多的脂肪,並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉,加強脊神經,開闊肺葉。

  山嶽式(頂峰式)

  伸直雙腿,雙腳併攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使其位於兩臂之間。最終動作定型時,雙腿和雙臂應伸直,在保持此姿勢的基礎上,試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。

  益處:加強雙臂和兩腿神經和肌肉,加強脊神經,並向他們供應新鮮血液。

  前屈式(手觸腳式)

  身體向前屈,直到雙手觸到腳的任何一側,或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷),雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣,在最後位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。

  益處:有助於消除或預防胃部或腹部疾病,減少腹部多餘脂肪,改善消化。有助於消除便秘,使脊柱柔軟,加強脊神經。促進身體的消化,從而達到一個減肥瘦身的目的!

  簡單的瑜伽動作對於身體的塑型有很大的幫助,同時還能幫助人們修身養性!所以男士朋友可以嘗試練練瑜伽動作!注意練習瑜伽的時候要選擇寬鬆的衣服這樣才會讓身體有很好的延展性!




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